Una breve sesión de ejercicio físico puede generar «ondas» de actividad en el cerebro que ayudan a almacenar y recuperar recuerdos.
La memoria puede ser muy caprichosa. Ya sea que intentes recordar nombres, una lista de artículos que necesitas comprar o prepararte para un examen importante o una entrevista de trabajo, la información que tenías en la cabeza un minuto puede desvanecerse al siguiente.
Pero hay una forma sencilla de darle un impulso instantáneo a tu memoria cuando intentas aprender información nueva: súbete a una bicicleta estática durante unos minutos o da un paseo a paso ligero.
Las investigaciones demuestran que podemos mejorar nuestra memoria haciendo ejercicio aeróbico o cardiovascular.
Desde hace tiempo se sabe que el ejercicio mejora la función cognitiva, como expliqué en mi curso » Vive bien por más tiempo» . La actividad física mejora nuestro desempeño en las tareas y fortalece las áreas del cerebro vulnerables al envejecimiento, lo que podría ralentizar el deterioro cognitivo.
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Otro estudio reciente descubrió que cuanto más ejercicio hacemos y mejor es nuestra condición física, mayores son los beneficios que nuestro cerebro obtiene tras una sola sesión de entrenamiento. Si bien cualquier actividad física es beneficiosa, este nuevo estudio reveló que los beneficios para el cerebro aumentan a medida que nos volvemos más activos.
Esto ocurre porque una mayor capacidad cardiovascular y una mayor masa muscular permiten al cuerpo producir más de una proteína vital para la formación de nuevas conexiones cerebrales, llamada factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF).
«Hay motivos para mantenerse activo, ya que cada vez obtendrás mayores beneficios», afirma Flaminia Ronca, investigadora de fisiología del ejercicio en el University College London del Reino Unido, quien dirigió el estudio. «Si mantienes la constancia en el ejercicio durante seis semanas, obtendrás mayores beneficios en las sesiones posteriores».
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