La hora del día en que comes, la rapidez con la que ingieres los alimentos e incluso la cantidad de masticación pueden afectar la cantidad de calorías que obtienes de ellos. Según la sabiduría popular, la clave para mantener un peso saludable reside en contar las calorías que consumimos frente a las que gastamos. Tiene … Leer más
Algunos científicos creen que «depositar» el sueño para usarlo más tarde puede traer una variedad de beneficios, desde ayudarlo a concentrarse más hasta mejorar el rendimiento deportivo. Es fin de semana. La oportunidad perfecta para apagar la alarma y pasar una hora más en la cama. Para quienes podemos disfrutar de este lujo, dormir hasta … Leer más
En 2025 me hice 3 análisis de composición corporal en el club deportivo Life Time . Los escáneres me ayudaron a seguir mi progreso en la pérdida de grasa y el desarrollo muscular. Perdí más de cinco libras y el 7% de mi masa grasa corporal haciendo cambios simples, como caminar más. A principios de 2025, sabía … Leer más
Desde una caminata enérgica de 15 minutos hasta dormir regularmente, hacer estas cosas a los 30 años podría ayudarte a mantenerte en forma hasta bien entrados los 70. Al llegar a la octava década de vida, es probable que te sientas más débil, más rígido y quizás un poco menos agudo cognitivamente que en tu … Leer más
Cada invierno, la búsqueda del secreto para mantenerse sano parece intensificarse. Los estantes de los supermercados se llenan de vacunas «para reforzar el sistema inmunitario», crecen los grupos de natación en aguas frías y las redes sociales se saturan de consejos sobre cómo combatir los virus estacionales. Pero con tantos remedios que prometen mantener a … Leer más